叶酸该吃到啥时候？备孕到孕早期一张表搞定！
后台常有粉丝追问：“叶酸要吃到什么时候？”“孕早期结束还要继续吃吗？”今天咱们就扒一扒叶酸这个“胎儿守护神”的正确服用时间，一张表让你彻底搞懂！
叶酸的作用：胎儿的“第一道防护网”
叶酸是维生素B9，能预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂、无脑儿）。它就像“建筑工人”，在胚胎发育早期帮忙搭建大脑和脊髓。关键点：
神经管闭合在孕28天完成，比很多人发现怀孕还早！
补充叶酸需“未雨绸缪”，等发现怀孕再吃就晚了。
备孕到分娩，叶酸服用全攻略
阶段时间作用建议剂量关键提醒
备孕期孕前3个月提升体内叶酸水平，为怀孕储备0.4mg/天（普通）夫妻同补！男性补叶酸可提高精子质量
孕早期怀孕1-12周完成神经管闭合，预防唇腭裂0.4mg/天（普通）发现怀孕后立即开始，无需等孕检结果
孕中期怀孕13-27周促进胎盘发育，预防先兆子痫0.4mg/天（可选）医生建议下可继续，尤其高龄/高危孕妇
孕晚期怀孕28周-分娩预防巨幼红细胞贫血0.4mg/天（可选）饮食均衡者可不额外补，优先食补
哺乳期分娩后6个月通过母乳传递给宝宝0.4mg/天（可选）纯母乳喂养妈妈建议继续补充
这些情况，叶酸要“加量”
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有神经管缺陷病史：每日补4mg（需医生指导）。
肥胖女性（BMI＞30）：建议0.8mg/天。
糖尿病/癫痫患者：需在医生指导下调整剂量。
常见问题，一次说清
Q：忘记吃叶酸怎么办？
A：偶尔漏服无需补，长期漏服可能影响效果，建议定闹钟提醒。
Q：食补能代替叶酸片吗？
A：不能！天然叶酸（菠菜、猪肝）吸收率仅50%，且烹饪易流失。
Q：叶酸会导致胎停？
A：纯属谣言！胎停多因胚胎质量差，与叶酸无关。
Q：复合维生素和叶酸能一起吃吗？
A：看剂量！若复合维生素含0.4mg叶酸，无需额外补充。
医生建议：3步科学补叶酸
孕前3个月：夫妻双方每日0.4mg，选择“国药准字”叶酸片（非保健品）。
孕早期：继续0.4mg/天，搭配富含叶酸食物（如西兰花、鸡蛋）。
孕12周后：根据产检结果和医生建议决定是否继续。
记住：叶酸不是“万能药”，但缺了它可能后悔一生！备孕和孕早期女性，请把这张表转发给老公，一起科学守护宝宝健康！返回搜狐，查看更多